nie mam diety

[...] spróbować tej diety twojej CC :) bo fajna taka odmuła od codzienności, tylko 2 pytania mam -aż 3gr białka/kg ? Gdzieś tam czytałem na sfd ,że więcej jak 2 to i tak organizm nie przyswoi, jak to jest rzeczywiście? -No i jakbym trenował 3 razy w tygodniu to: w DT lecieć na HC później 2 dni LC i 2 dni LC obojętne które już to będą wolne dni? [...]

Ja mam pytanie czy czytałeś posty podwieszone np podstawy układania diety? i regulamin działu że diet się tutaj nie układa?

Molder, snu mam bardzo duzo, a bez przerwy jechalem zaledwie 6 tygodni, ale w tym na kilku treningach robilem swoje rekordy i doszlo duzo aero gwaltownie, poza tym lapalo mnie przeziebienie. P4TR, w wekend i wczoraj mocny minus, ale za to pozwolilem sobie na zachcialnki, spaghetti, a wczoraj bulki z szynka. Dzis wracam do diety takiej jak w [...]

nie chcialem robic nowego tematu wiec korzystam z zalozonego juz i prosze o opinie na temat mojej diety na redukcje. Dodam ze w tygodniu jestem na silowni 3 razy , kazdy trening silowy jest przeplatany dniem gdzie tylko biegam (30-40 min) i jeden dzien w tygodniu mam przerwe wogole od cwiczen fizycznych. :) Zmieniony przez - borufkaz w dniu [...]

rozyebałeś mnie wiem ze bez szału ale bez diety i bez niczego ćwicze i ten bebzon mam zawsze po chvuju.. dlatego nie wklejam do galerii tylko tu

Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile [...]

Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile [...]

No więc troche głupio mi mówic ale widzę że musze wam coś powiedzieć mam problemy troche z nerami i w moim wypadku ODPADA jak mówiłem bieganie...trenerowi już o tym mówiłem cwiczę wszystko poza biegami na bieżni a co do rowerka stacjonarnego to też zaczołem dziś i dobrze sie czułem więc jak widzę rowerek mogę mieć ;/ a wracając widzę że niektórzy [...]

Dostalem wczoraj gazete "Perfect Body" z plyta na ktorej sa rozpisane diety dla wybranego celu i osobnika smpa moglbym rzucic na to okiem i sprawdzic? Bo niewiem na ile mozna wierzyc takim gazeta a z drugiej strony nie wydaje mi sie zeby podawali falszywe inofrmacje. 1. Serek wiejski ziarnisty 345g chleb razowy 204g pomidor 100g 2. [...]

Czyli co mam usunąć? na 1stronie dostalem instrukcje zeby tunczyka doolozyc do diety czy on jest potrzebny ? jesli tak czym go moge zamienic,bo nie przebadam za tunczykiem

Jest bardziej popularny :) Nie no staż na siłce mam prawie roczny ale teraz miałem przerwę. Wcześniej robiłem typowy dzielony ale z dużą ilością powtórzeń, tak mi doradził menadżer siłki :] Ale jechałem bez diety tzn. trafiały się słodycze, napoje gazowane i nieregularne posiłki. A teraz już prawie 2 miechy jestem na diecie i waga powoli leci.

ok. dzięki. mam jeszcze jedno pytanie. jaki jest mniej więcej tygodniowy koszt diety 6-7 posiłkowej? oczywiście nie mówię o najdroższych produktach tylko takie średnie/tanie.

Więc zbyt duża ilość białka z aminokwasami nie powoduje pomniejszenia mięśni ??? Tak mam to rozumieć ????? Co do diety - to chyba robię wszystko w porządku. Czyli dużo mięsa i serów. Wegli też trochę (jak by co to nadmiarem węgli zajmuje się HCA) Są witaminy, i inne dodatki w postaci orzechów czy przeróżnych przekąsek. Myślę, że daję rade.

nie ;/ właśnie mam problem z ułozeniem diety

Stary ja mam wzrost o 1cm wiekszy i tyle samo lat co ty a waze 75. Zacznij trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np. P.S Kumpel moze miał diete i [...]

Mam pytanie dotyczace diety która własnie próbuje ułożyć... Wyliczyłem że w ciągu dnia powinienem zjeść 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu. Jak rozbić to na cały dzien ? Planuje ułożyc 6 posiłków w tym obiad który niestety jest nie zależny odemnie...

Mam pytanie dotyczace diety która własnie próbuje ułożyć... Wyliczyłem że w ciągu dnia powinienem zjeść 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu. Jak rozbić to na cały dzien ? Planuje ułożyc 6 posiłków w tym obiad który niestety jest nie zależny odemnie...

Vvredny: wiesz moze i to nie jest zly pomysl, a mam pytanie jak juz bym staral sie miec zywienie w domu bardzo podobne do diety, regularne posilki w normie B W T i kcal to zestaw Kreatyny i Nitrobolonu2 dalby mi jakies efekty??

Dopiero co wrocilam,mam za soba 48 godzin jazdy.padam na ryj.Jutro wracam do diety i do treningow.Na wage nie wchodze,bylo troche bieganka i marszow i nawet raz silownia,na ktorej dali mi panowie wycisk i na klate wycisnelam 40 kg 6 razy,przy asekuracji.

mozesz brac jak napisales, jest ok. niezaszkodzi ci. efekt? 10% tego co bys osiagnol gdybys mial chociaz odrobine podstawowej wiedzy. to tyle jesli chodzi o odpowiedz na twoje pytanie, a jako ze mam ochote sie wykazac glupota to napisze jeszcze,ze najpierw sie buduje mase a dopiero potem rzezbi, o suplementach mysli sie dopiero po ulozeniu diety, [...]